Pão de Aveia de Frigideira: rápido, saudável e delicioso!
Se você está em busca de uma opção saudável, rápida e saborosa para o café da manhã ou lanche, o Pão de Aveia de Frigideira é a escolha ideal!
Além de ser preparado com poucos ingredientes, ele fica pronto em menos de 10 minutos. Por isso, é perfeito para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de comer bem.
Além disso, essa receita é rica em fibras, nutritiva e super versátil. Você pode variar os sabores conforme suas preferências ou objetivos nutricionais.
Dessa forma, ela se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada, ajudando você a manter o foco na saúde sem abrir mão do sabor.
Informação Nutricional (por 100g)
- Calorias: 180 kcal
- Proteína: 7g
- Carboidratos: 25g
- Gorduras: 5g
- Fibras: 4g
Dificuldade relatada por internautas: 1/10
A maior dúvida é o ponto certo para virar, mas basta observar quando a massa firmar.
Por que você vai amar essa receita
Você vai amar essa receita porque ela é prática, nutritiva e incrivelmente rápida. Leva poucos ingredientes e fica pronta em minutos, sem necessidade de forno. Além disso, é altamente personalizável: você pode adicionar ervas, sementes ou queijo para mudar o sabor conforme sua vontade. Com isso, ela se torna uma opção versátil para qualquer momento do dia. Ideal para quem busca saúde com sabor de verdade!
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de água
- 1 colher de chá de fermento químico (para bolo)
- 1 pitada de sal
- 1 colher de chá de azeite (para untar a frigideira)
Opcionais para variar:
- 1 colher de sopa de queijo ralado
- Ervas secas (orégano, manjericão)
- Sementes (chia, linhaça)
👨🍳 Dica do Chefe
Quer deixar o pão ainda mais nutritivo? Adicione 1 colher de chá de chia hidratada à massa. Isso aumenta o teor de fibras e melhora a saciedade!
Modo de Preparo
Passo 1: Misture os ingredientes
Antes de tudo, coloque a aveia, o ovo, a água e o sal em uma tigela.
Misture bem até obter uma massa homogênea.
Em seguida, adicione o fermento e mexa com delicadeza para manter a leveza da mistura.
Passo 2: Pré-aqueça a frigideira
Logo depois, unte uma frigideira antiaderente com azeite.
Então, leve ao fogo baixo e aqueça por 1 minuto. Essa etapa evita que o pão grude e garante melhor textura.
Etapa 3: Despeje e espalhe a massa
Assim que a frigideira estiver aquecida, despeje a massa.
Use uma espátula para espalhar, formando um círculo uniforme. Isso facilita o cozimento por igual.
Passo 4: Cozinhe dos dois lados
Agora, tampe a frigideira e cozinhe por 3 a 4 minutos.
Quando notar que a parte de cima está firme, vire com cuidado.
Em seguida, cozinhe o outro lado por mais 2 a 3 minutos ou até dourar
Passo 5: Sirva
Por fim, retire da frigideira e sirva quente ou frio.
Você pode comer puro ou adicionar recheios saudáveis, como queijo branco, pasta de amendoim ou legumes grelhados.
Benefícios
Sem dúvida, essa receita é ideal para quem deseja praticidade aliada à saúde.
Além disso, ela ajuda a manter a saciedade, controlar a glicemia e aumentar a ingestão de fibras no dia a dia.
Por isso, é perfeita para quem está em processo de emagrecimento ou busca uma alimentação mais funcional.
Outro ponto importante: a versatilidade! Você pode adaptar o pão com sementes, ervas ou proteínas, tornando-o ainda mais completo.
Dessa maneira, o pão de aveia de frigideira se transforma em uma opção inteligente, deliciosa e equilibrada para qualquer refeição.
Ideal para quem está em processo de emagrecimento, busca aumentar a ingestão de fibras ou simplesmente quer fazer escolhas mais inteligentes no dia a dia.
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maravilhoso