Receita saudável e funcional para café da manhã ou lanche fit
Se você procura uma opção leve, saborosa e prática, então este bolo de banana fit com canela e aveia é, sem dúvida, a escolha ideal! Além disso, ele é feito sem açúcar refinado, rico em fibras e perfeito para quem segue uma alimentação saudável ou está em jejum intermitente.
De fato, este bolo de banana fit com canela e aveia é preparado com ingredientes simples e naturais. Ou seja, não leva farinha de trigo, o que o torna uma excelente alternativa para pessoas com restrições ao glúten. Para completar, ele ainda leva canela, um termogênico natural que ajuda a acelerar o metabolismo de forma saudável.
Portanto, se você quer manter o foco na dieta, mas sem abrir mão do sabor, essa receita é exatamente o que você precisa. Com isso, seu café da manhã ou lanche da tarde ganha um toque funcional e irresistível!
Informação Nutricional (porção de 100g – aproximadamente)
- Calorias: 180 kcal
- Proteínas: 4 g
- Carboidratos: 26 g
- Gorduras saudáveis: 6 g
- Fibras: 3 g
✅ Sem açúcar refinado
✅ Fonte de fibras
✅ Baixo índice glicêmico
✅ Ideal para dietas low carb moderadas
Ingredientes para bolo de banana fit com canela e aveia
- 2 bananas maduras amassadas
- 2 ovos
- 1/2 xícara de farinha de aveia (sem glúten, se necessário)
- 1/4 de xícara de óleo de coco (ou azeite de oliva leve)
- 1/4 de xícara de leite vegetal (ou leite desnatado)
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
Modo de Preparo do bolo de banana fit com canela e aveia
Passo 1 – Amasse as bananas
Para começar, em uma tigela, amasse bem as bananas maduras com um garfo até formar um purê liso e sem pedaços. Em seguida, certifique-se de que não restaram pedaços grandes, pois isso pode afetar a textura da receita. Além disso, quanto mais maduras estiverem as bananas, mais doce e saboroso ficará o resultado final.
Passo 2 – Adicione os ovos
Logo após, adicione os ovos inteiros à mistura de bananas amassadas e mexa bem até obter uma massa homogênea e bem integrada.
Passo 3 – Incorpore os ingredientes líquidos
Em seguida, adicione o óleo de coco, o leite vegetal e o mel (caso opte por usá-lo). Misture bem até que todos os ingredientes estejam completamente incorporados e a massa fique lisa e homogênea.
Passo 4 – Misture os secos e a canela
Depois disso, adicione a farinha de aveia e a canela em pó à mistura. Mexa bem até obter uma massa cremosa e uniforme. Por fim, acrescente o fermento em pó e misture delicadamente, apenas até incorporar — isso garante um bolo leve e bem fofinho após assar.
Passo 5 – Asse o bolo
Por último, despeje a massa em uma forma pequena, previamente untada com óleo de coco. Em seguida, leve ao forno preaquecido a 180°C e asse por cerca de 30 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e passe no teste do palito — ou seja, ao espetar o palito, ele deve sair limpo..
Benefícios do Bolo de Banana Fit com Canela
Esse bolo de banana fit com canela e aveia é perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.
- Ajuda no controle glicêmico
- Proporciona saciedade por conter fibras e gordura boa
- Melhora o intestino (se consumido com aveia sem glúten)
- Ideal para quem faz jejum intermitente e quer quebrar o jejum com uma opção leve e funcional
- A canela é termogênica, ajudando a acelerar o metabolismo naturalmente
Quer mais receitas como essa?
Se você gostou desta receita de bolo de banana fit com canela e aveia, não perca a oportunidade de aprofundar ainda mais sua alimentação saudável com o nosso eBook exclusivo “Dieta Fitness”!
Com mais de 100 receitas saudáveis, este guia foi criado especialmente para fortalecer a sua jornada fitness. Além disso, você encontra dicas práticas, acessíveis e funcionais para o dia a dia, perfeitas para quem busca saúde, sabor e bem-estar.
👉 saudeagorafit.com
Inscreva-se no nosso canal no YouTube!
Além disso, queremos te fazer um convite especial: inscreva-se no nosso canal “Saúde Agora” no YouTube!
Lá, você encontra uma variedade de conteúdos exclusivos pensados para ajudar você a ter uma vida mais leve, saudável e equilibrada.
Entre os destaques do canal, você vai encontrar:
- Vídeos sobre os benefícios reais dos ingredientes naturais usados em receitas como este bolo de banana fit com canela e aveia
- Mitos e verdades sobre a alimentação saudável, explicados de forma simples e direta
- Dicas práticas de emagrecimento, bem-estar, organização alimentar e muito mais
- Rotinas saudáveis, receitas rápidas e estratégias para manter o foco, mesmo nos dias corridos
Ou seja, se você quer ir além da receita e realmente entender como transformar sua alimentação e seu estilo de vida, o canal Saúde Agora é o lugar ideal para você.
🔔 Clique aqui, inscreva-se agora mesmo e ative o sininho para não perder nenhuma novidade!
