Além de prática, esta marmita fitness combina sabor e equilíbrio para quem busca uma alimentação saudável todos os dias.
Se você busca praticidade, sabor e saúde em uma única refeição, esta marmita fitness é, sem dúvida, a escolha ideal. Além de oferecer uma combinação equilibrada de nutrientes, ela une cubos de carne grelhada, purê de abóbora e legumes coloridos. Por isso, é perfeita para quem deseja manter uma alimentação saudável mesmo nos dias mais corridos.
Como os ingredientes são simples e naturais, o preparo se torna rápido e descomplicado. Dessa forma, você ganha tempo na cozinha e ainda garante uma refeição saborosa e nutritiva. Ainda que a rotina seja agitada, é possível manter uma alimentação equilibrada com receitas como essa.
Portanto, se seu objetivo é emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas comer melhor, essa marmita vai te ajudar a alcançar resultados com mais facilidade e organização.
Informação Nutricional (porção de 100g – média aproximada)
- Calorias: 160 kcal
- Proteínas: 20g
- Carboidratos: 14g
- Gorduras boas: 5g
- Fibras: 3g
Essa receita oferece uma combinação poderosa: proteínas magras, carboidratos complexos e fibras. Ou seja, é ideal para quem deseja perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente se alimentar melhor.
Ingredientes
cubos de carne:
- 300g de carne magra (alcatra, patinho ou músculo)
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 dente de alho picado
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 1 colher de chá de alho em pó (opcional)
purê de abóbora:
- 300g de abóbora cabotiá ou moranga
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 1 pitada de noz-moscada (opcional)
os legumes:
- 100g de brócolis
- 100g de cenoura
- 100g de pepino
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
👨🍳 Dica do Chefe:
Para um purê ainda mais cremoso, você pode, por exemplo, adicionar uma colher de sopa de iogurte natural ou um fio de leite vegetal ao amassar a abóbora. Dessa forma, o sabor é realçado e a textura fica ainda melhor.
Modo de Preparo
Corte a carne em cubos pequenos, facilitando o cozimento.
Em uma frigideira, aqueça o azeite e grelhe os cubos com alho até dourar.
Cozinhe a abóbora até que fique bem macia.
Escorra e amasse com um garfo. Tempere a gosto.
Cozinhe os legumes no vapor, deixando-os al dente.
Adicione o pepino cru, em rodelas finas, no final do preparo.
Monte a marmita com porções equilibradas de carne, purê e legumes.
Beneficio
Essa marmita, além de prática, é um exemplo perfeito de equilíbrio nutricional.
- A carne, por sua vez, fornece proteína de alto valor biológico, essencial para a recuperação muscular.
- Além disso, o purê de abóbora é uma excelente fonte de fibras e das vitaminas A e C.
- Por fim, os legumes adicionam antioxidantes, minerais e, ainda, muita cor ao prato.
Portanto, além de saudável, essa refeição é extremamente versátil e saborosa. Ideal para quem busca mais energia e organização alimentar no dia a dia.
Marmita Fitness com Carne e Legumes
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