Se você busca uma opção saudável, rápida e deliciosa para o café da manhã ou lanche, o Pão de Aveia de Frigideira vai conquistar seu coração (e seu paladar)!
Feito com poucos ingredientes e pronto em menos de 10 minutos, esse pãozinho é rico em fibras, super nutritivo e ainda pode ser adaptado com diferentes sabores.
Ideal para quem quer uma alimentação equilibrada, sem abrir mão do sabor e da praticidade!
Informação Nutricional
Aproximadamente, a cada 100g do Pão de Aveia de Frigideira temos:
- Calorias: 180 kcal
- Proteína : 7g
- Carboidratos: 25g
- Gorduras: 5g
- Fibras : 4g
Destaques:
- Fonte rica em fibras, que ajudam no bom funcionamento intestinal.
- Boa quantidade de proteína, ideal para quem busca ganho ou manutenção de massa muscular.
- Carboidrato de baixo índice glicêmico, que proporciona mais saciedade.
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Ingredientes:
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 1 isto
- 2 colheres de sopa de água
- 1 colher de chá de fermento químico (para bolo)
- 1 pitada de sal
- 1 colher de chá de azeite (para untar a frigideira)
Opcionais para variar:
- 1 colher de sopa de queijo ralado
- Ervas secas (orégano, manjericão)
- Sementes (chia, linhaça)
Modo de Preparo
Passo 1: Misture os ingredientes
Em uma tigela, adicione a aveia, o ovo, a água e o sal. Misture bem até obter uma massa homogênea. Por último, acrescente o fermento e mexa delicadamente.
Passo 2: Pré-aqueça a frigideira
Unte uma frigideira pequena (antiaderente) com o azeite e leve ao fogo baixo para pré-aquecer por 1 minuto.
(Imagem: frigideira untada e aquecendo no fogão)
Etapa 3: Despeje e espalhe a massa
Despeje a massa na frigideira e espalhe para formar um círculo uniforme.
Passo 4: Cozinhe dos dois lados
Tampe a frigideira e cozinhe em fogo baixo por 3-4 minutos. Vire com a ajuda de uma espátula e cozinhe o outro lado por mais 2-3 minutos até dourar.
Passo 5: Sirva
Retire da frigideira e sirva quente ou frio, puro ou com recheios de sua preferência.
Benefícios
O Pão de Aveia de Frigideira é perfeito para quem deseja praticidade na cozinha sem abrir mão de saúde!
Além de ser uma excelente fonte de fibras e proteínas, ajuda a manter a saciedade, controla a glicemia e ainda é super versátil: você pode variar os sabores e deixá-lo mais protéico ou funcional conforme suas necessidades.
Ideal para quem está em processo de emagrecimento, busca aumentar a ingestão de fibras ou simplesmente quer fazer escolhas mais inteligentes no dia a dia.
Incorpore essa receita na sua rotina e descubra como é fácil comer bem e cuidar de você!
Respostas de 2
maravilhoso